пятнадцатидневка

Простая и эффективная система питания, составленная диетологом.
За 15 дней Вы сформируете полезные привычки, наладите обмен веществ и попрощаетесь с парой-тройкой лишних килограмм.
Листайте влево, чтобы посмотреть подобное меню и записаться на пятнадцатидневку.

DrainEffect

Что? Дренирующийся напиток.

Когда? За 30-40 минут до завтрака.

Зачем? Сила 6 растительных компонентов стимулирует циркуляцию жидкости и способствует ее выведению.

Почему? Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.

Сколько? На 15 дней необходимы 2 упаковки DrainEffect.

Записаться на пятнадцатидневку

Завтрак. Мюсли Energy Diet Smart

Что? Сбалансированное питание.

Когда? Через 30-40 минут после DrainEffect.

Зачем? Мюсли с высоким содержанием протеина надолго утоляют голод, а полученные калории идут на нужды метаболизма и не откладываются про запас.

Почему? В составе продукта только растительные натуральные компоненты, полезные для здоровья и рекомендованные для диетического и детского питания. Прекрасно сочетаются с йогуртом и молоком, по вкусу можете добавить 1 фрукт или немного ягод.

Сколько? На 15 дней необходимы 2 упаковки Мюсли Energy Diet Smart.

Записаться на пятнадцатидневку

Перекус №1. Кофе и фруктовый батончик Joyfield

Что? Идеальный первый перекус.

Когда? Через 2-3 часа после завтрака.

Зачем? Кофе и фрукты эффективно утоляют голод и быстро восстанавливают энергию.

Почему? В составе батончика натуральные фрукты, ягоды и аскорбиновая кислота - ничего лишнего, только «умные» углеводы.

Сколько? На 15 дней необходимы одна пачка кофе и 15 фруктовых батончиков Joyfield.

Записаться на пятнадцатидневку

DrainEffect

Что? Дренирующийся напиток.

Когда? За 30-40 минут до обеда.

Зачем? Сила 6 растительных компонентов стимулирует циркуляцию жидкости и способствует ее выведению.

Почему? Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.

Сколько? На 15 дней необходимы 2 упаковки DrainEffect.

Записаться на пятнадцатидневку

Обед. Нежирное мясо или курица/рыба + овощи (любые, кроме картофеля) + кусочек цельнозернового хлеба

Что? Традиционный приём пищи.

Когда? Через 30-40 минут после DrainEffect.

Зачем? Белок (мясо, курица, рыба) и клетчатка (овощи) хорошо усваиваются вместе.

Почему? Клетчатка способствует пищеварению и лучшему усвоению белка в организме.

Сколько? На 15 дней необходимы 1,5-2 кг курицы, мяса или рыбы, 4-4,5 кг овощей и цельнозерновой хлеб.

Записаться на пятнадцатидневку

Перекус №2. Творог + кефир или 2 яйца

Что? Идеальный второй перекус.

Когда? Через 2-3 часа после обеда.

Зачем? Белковая подпитка во второй половине дня поможет избежать чувства неконтролируемого голода ближе к ужину, а также позволяет поддерживать равномерно стабильный уровень сахара в крови.

Сколько? На 15 дней необходимы 2,25 кг нежирного творога + 750 нежирного кефира или 3 десятка яиц.

Записаться на пятнадцатидневку

Ужин. Суп по вкусу (куриный, солянка, сырный, гороховый) + 50% на 50% нежирного молока и воды + зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза)

Что? Сбалансированное питание.

Когда? За 2-3 часа до сна.

Зачем? Экономит время на приготовлении ужина.

Почему? На приготовление полноценного вкусного ужина вам не потребуется больше 3 минут.

Сколько? На 15 дней необходима 1 упаковка супа Enegry Diet Smart.

Записаться на пятнадцатидневку

Советы

  1. Перед началом пятнадцатидневки проведите разгрузочный день.
  2. Если у вас более 10 лишних килограмм, укажите это в комментариях, чтобы я адаптировала программу под вас.
  3. Каждый день начинайте с упражнения «вакуум».
  4. Ежедневно выпивайте 1,5-2,5 литра воды отдельно от еды (между приемами пищи).
  5. Добавьте в свой режим физическую активность. Интенсивная зарядка перед завтраком и прогулка или растяжка перед сном - то, что нужно.
  6. Иногда вы можете поменять рацион обеда и ужина местами.
  7. Ложитесь спать не позднее 23 часов и спите в хорошо проветриваемом помещении 7-9 часов.
  8. Поделитесь своими отзывом о программе с #пятнадцатидневка в социальных сетях, и я обязательно увижу его.

Записаться на пятнадцатидневку